一个人每天要喝多少水？

19～50岁的无体力活动的健康女性，如果气候适中，每天共需要2.7升水，男子则需要3.7升。这些水的81%应该来自白开水与其他饮料（包括茶与咖啡），19%来自食物，主要是水果与蔬菜。
饮水不足则会使身体调节体温的功能下降，导致体温增高，甚至死亡。体内电解质不平衡，肌肉携氧量减少，出现抽筋、肌肉痉挛，使运动能力下降，甚至丧失运动能力。血量减少，血液变稠，危害心血管系统。
但饮水过多也有危害。血液中水分过多会造成钠过低症状。不能及时得到治疗，血钠过低症会引起脑细胞水肿，进而发生思维混乱、昏迷，甚至死亡。同时喝水过多还会加重心脏血管、肾脏和皮肤的负担，造成水肿，并容易将体内维生素、矿物质随尿和汗排泄掉。